【PARAR DE FUMAR】Como Parar de Fumar Rápido e GARANTIDO!


 

 

Se você está tentando ajudar um amigo a parar de fumar, esteja ciente de que criticar e criticar pode ser mais prejudicial do que útil.

Veja como ser uma influência positiva.

Parar de fumar pode ser extremamente desafiador, mesmo se você não é aquele que está tentando parar.

Na verdade, se um dos membros da sua família ou amigos próximos está tentando parar de fumar, pode exigir um pouco de paciência e compreensão de você.

Mas se você realmente quer ajudar, apenas esteja ciente de que certos comportamentos e comentários podem prejudicar.

Se você critica a pessoa que tenta sair, é provável que você não alcance o efeito que deseja.

Uma regra geral é ser positivo, não negativo.

Por exemplo, não mencionar que a pessoa não foi capaz de parar no passado, ou dizer-lhe que você “sabe como eles se sentem”.

A menos que você seja um ex-fumante, você realmente não sabe o que é como combater o vício em nicotina, a observação pode parecer até insultante para os fumantes.

 

→ PRINCIPAIS DICAS FINAL DO ARTIGO

 

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Este conteúdo não substitui uma consulta medica!

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(VÍDEO) → Benefícios ao Parar de Fumar

 

Saiba aqui algumas formas de apoiar alguém que deseja parar!

As mídias sociais e os aplicativos de smartphones que atingem um usuário de tabaco em minutos ou mesmo segundos, podem ser muito úteis para alguém que esteja tentando parar de fumar.

Para ajudar alguém com vício, você precisa ser encorajador.

Envie ao seu amigo ou membro da família mensagens positivas ao longo do dia e descubra se outros amigos e familiares estão dispostos a se juntar também. Ou você pode apoiar a pessoa utilizando as mídias sociais.

 

Veja essas dicas para ajudar quem você ama a deixar de fumar (sem ser chato)!

Planejar eventos e encorajá-lo a ir também pode ajudar.

Envie um e-mail ou uma mensagem para a pessoa dizendo que é importante para você que ele esteja lá, seja para a graduação do seu filho no ensino médio ou o casamento da sua filha, por exemplo.

Outra maneira que você pode ajudar é pedir permissão para baixar um aplicativo que ajude os usuários de tabaco ou outro recurso diretamente no celular da pessoa.

Se você não tiver certeza do que dizer ou faz, tente essas idéias:

 

– Oferte-se para estar lá.

Se seu ente querido quer falar sobre seus sintomas de abstinência ou simplesmente precisa de uma orelha disposta, diga-lhes que eles têm seu apoio.

Apenas certifique-se de fazer o que eles querem e não o que você quer.

 

– Façam as coisas juntos.

Se o seu membro da família ou amigo estiver querendo fumar após o jantar, por exemplo, leve-os para passear pelo quarteirão.

Alguns exercícios também podem diminuir os desejos de cigarro.

 

– Comemorem os sucessos juntos.

Defina um objetivo, como estar livre de fumo por um mês ou dois, e decidir o que você fará para compensar a conquista.

 

– Pule as bebidas, pois o álcool e o cigarro costumam caminhar de mãos dadas.

Beber bebidas alcoólicas pode desencadear o desejo de fumar. Além disso, se todos os que estão em torno de seu ente querido estiverem bebendo, é mais difícil para ele se abster.

 

– Incentive seu ente querido a jogar fora cinzeiros e cigarros

Ao criar um ambiente livre de fumo, você está ajudando-os a modificar seu comportamento e tornando mais difícil a recaída para eles.

 

– Seja encorajador

Nunca diga a alguém que deixar de fumar é “muito difícil”. Embora a nicotina seja viciante, é possível superar uma dependência.

Tente dizer ao seu ente querido que você sabe que ele pode fazê-lo, assim como ele aprendeu a andar de bicicleta quando criança ou tiraram boas notas em uma matéria difícil na escola, uma vez que eles podem colocar isso na mente.

 

– Se o seu ente querido estiver usando medicação, lembre-o de tomá-la

Estudos descobriram que medicamentos e terapias de reposição de nicotina podem ajudar as pessoas que estão tentando parar de fumar.

Você pode lembrá-lo suavemente de tomar seus medicamentos, por exemplo, comprando uma caixa de pílula semanal e escondendo-a em seu quarto.

Embora quase 70 por cento das pessoas que fumam dizem que querem parar, outros não estão prontos para chutar o hábito.

Se o seu amado que fuma não estiver interessado em sair, tente apontar os inúmeros benefícios de deixar de fumar: por exemplo, eles vão dormir melhor, respirar mais fácil e isso vai ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca e câncer.

Sobretudo, seja paciente com os esforços do seu amado para parar de fumar.

Se ele escorregar, seja gentil e sem julgamento. Seu apoio pode ser um fator chave para ajudá-los a sair para sempre.

ATUALIZADO: 26.03.18

 

 

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