Dieta Rápida: Novo Cardápio perca 7kg Rápido (GARANTIDO)

Tudo Sobre Dieta Rápida

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5 PASSOS PARA O CORPO QUE VOCÊ SEMPRE QUIS

Quer perder peso sem passar Fome conheça a nova Dieta para emagrecer Rápido.

Se você é como os 90 por cento da população feminina, que sonha em transformar seu corpo e ficar em excelente forma.

A beleza deste momento, é que você pode colocar de lado seus medos e limitações auto-impostas e fazer acontecer.

Você pode fazê-lo! Tudo o que você precisa fazer é começar, e seguir os seguintes passos:

 

→ CARDÁPIO COMPLETO FINAL DO ARTIGO

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Este conteúdo não substitui uma consulta medica!

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(VÍDEO) Como Emagrecer Rápido Perca 8kg em Uma Semana sem Passar Fome

 

1 – DEFINIR METAS E CRONOGRAMA

Não há tal coisa como “improvisar” quando você está tentando realizar qualquer coisa de valor.

Antes de saltar para a ação, definir exatamente o que você quer realizar.

Você quer ganhar massa muscular? Você está olhando para o corpo pra fora? E a sua forma cardio esta horrível?

Saber o que você precisa para realizar permitirá que você configure uma agenda vencedora.

Conseguir um treinador ou consultar recursos on-line também pode ajudar.

 

2 – INVESTIR EM ALTA QUALIDADE DE SUPLEMENTOS

Suplementos de alta qualidade, principalmente suplementos naturais têm sido mostrados para ajudar a aumentar o desempenho e ajuda na recuperação.

Alguns suplementos possuem um fator que é uma fórmula poderosa que utiliza uma combinação de grãos de café verde e outros extratos naturais e compostos que reduzem os níveis de glicose, diminuem a absorção de gordura e acelerar o seu metabolismo.

Esses tipos de suplementos têm obtido elogios.

Experimente e torne uma adição fácil a sua rotina diária, e ver se ele funciona para você.

 

3 – REVOLUCIONE SU DIETA

Remover tentação da casa! Va a lancherias saudáveis substitua suas opções de fast food por opções mais inteligentes.

Para melhores resultados, elimine os alimentos processados, carnes gordas, refrigerantes, álcool e açúcar de sua dieta cardápio.

Começando aos poucos pode tornar mais fácil para chegar ao caminho certo.

 

4 – CONSTRUA UM FORTE SISTEMA DE APOIO

Costumamos passar tempo com as pessoas que se envolvem em hábitos semelhantes, assim que encontram as pessoas que têm os mesmos objetivos de saúde e fitness que você tem.

Pergunte aos seus amigos e família para sustentar seu plano, e até inspirá-los a participar da diversão.

 

5 – DURMA BEM

As pessoas precisam de pelo menos oito horas de sono. É incrível para a recuperação muscular, e um estudo recente revelou uma ligação entre falta de sono e ganho de peso em uma dieta para perder peso.

Uma vez que você começar a dormir o suficiente, alimenta o seu corpo com os alimentos certos e suplementos, e obter o seu corpo em movimento, você estará bem no seu caminho para entrar em grande forma.

 

CARDÁPIO COMPLETO COM PARA UMA DIETA DE 500 CALORIAS

 

Café da Manhã

  • Opção 1: 150ml de iogurte desnatado.
  • Opção 2: 02 cookies integrais.
  • Opção 3: 3 bolachas integrais de água e sal, 1 col sobremesa de margarina light.
  • Opção 4: 1 fatia de pão light,1 col sobremesa de gelatina diet.

 

Lanche da Manhã

 

Almoço

  • Opção 1: 2 col sopa de almeirão cozido, 02 folhas de alface, 02 col sopa de couve refogada, 1 col sopa de arroz integral, 1 concha feijão cozido,1/2 bife grelhado.
  • Opção 2: 1 col sopa de arroz, 02 almôndegas, 1 col sopa de lentilha, 1 pires de salada de acelga, tomate e 1 fatia de tomate.
  • Opção 3: 1 prato de sobremesa de salada verde, 1 hambuguer grelhado, 1 fatia de tomate.
  • Opção 4: 1 col sopa de arroz cozido, 1 col sopa de feijão, 1 unid de filé de peixe assado,02 col sopa brócolis cozido, 1 pires de salada de rúcula e almeirão.

 

Lanche da Tarde

  • Opção 1: 2 col sopa de salada de frutas.
  • Opção 2: 1 copo de 150mL de laranjada.
  • Opção 3: 02 torradas integrais.
  • Opção 4: 01 barra de cereais diet.

 

Jantar

  • Opção 1: 1 fatia de pizza de mussarela, 1 copo de refrigerante zero.
  • Opção 2: 1 fatia de pão light, 1 fatia de queijo minas.
  • Opção 3: 1 fatia de peito de peru defumado, 1 torrada integral.
  • Opção 4: 1 omelete sem óleo.

 

Ceia

  • Opção 1: 5 uvas.
  • Opção 2: 01 xícara de chá de hortelã.
  • Opção 3: 01 unid de pêssego.
  • Opção 4: 1 ameixa vermelha.

ATUALIZADO: 06.09.17

 

 

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