【DUKAN DIETA】→ Dieta Dukan não Emagreci na Fase Ataque

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Eu parei de perder peso na dieta Dukan: o que posso fazer?

 

Se você parou de perder peso, a primeira coisa a fazer é não entrar em pânico, passar por fases onde você para de perder peso rapidamente  não é incomum e pode haver muitas razões para a estagnação na perda de peso.

A segunda coisa a fazer é manter a dieta. Você não quer jogar fora todo o bem que você fez até agora e continuar a manter a dieta.

A terceira coisa a fazer é certificar-se de que você está fazendo tudo o que você deve para seguir corretamente a Dieta Dukan.

Uma lista de verificação rápida é:

– Você está bebendo 1 e 1/2 a 2 litros de água todos os dias?
– Esta fazendo seu exercício diário obrigatório?
– Você está comendo os alimentos certos?
– Você está comendo comida suficiente?
– Você está comendo refeições regulares e não está pulando refeições?
– Você está comendo sua porção diária de farelo de aveia?
– Você está tendo mais de duas porções de alimentos tolerados por dia?

 

→ PRINCIPAIS DICAS FINAL DO ARTIGO

 

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Este conteúdo não substitui uma consulta medica!

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(VÍDEO) → Dieta Dukan Prós e Contras da Dieta Dukan

 

A próxima coisa a fazer é tentar estabelecer uma razão para o seu patamar de perda de peso rápido.

– Você está sofrendo de retenção de água devido ao seu período menstrual?
– Você comeu muita comida salgada que pode ter causado retenção de água?
– Você já prejudicou a dieta comendo ou bebendo algo que não é permitido?
– Você está comendo calorias suficientes, para um plano de perda de peso rapidamente a longo prazo, você precisa comer 1.200 calorias por dia, não menos do que isso e você pode achar que seu corpo diminui sua taxa metabólica e reduz a taxa na qual você queima calorias ?
– Você está constipado?
– É devido aos vegetais que você adicionou à sua dieta? Lembre-se de que a proteína pura atua como um diurético e seu corpo pode tentar segurar a água dos vegetais para compensar.

Você então precisa mudar seu plano para resolver o problema. Isso pode ser resolvido, pois você acha o problema e poderá solucionar ou talvez seja necessário tomar um pouco de farelo de aveia adicional para ajudar a constipação.

Mas também há algumas coisas que você pode fazer para sacudir seu corpo de volta ao modo de perda de peso, se necessário:

– Aumente seu exercício diário há 60 minutos por dia.
– Reduza seus itens tolerados para um ou nenhum por dia.
– Reduza o consumo de produtos lácteos, pois estes são ricos em carboidratos devido aos açúcares que ocorrem naturalmente.
– Peça ao seu médico para recomendar um diurético baseado em vegetais.
– Experimente um dia do Dia do White Day.

Se essas etapas não diminuírem a perda de peso em uma semana novamente e sua perda de peso continua estagnando, você deve consultar o seu médico, pois pode ser que sua dificuldade em perder peso seja devido a problemas de saúde como um problema de tireoide.

ATUALIZADO: 24.10.17

 

 

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