【DIETA DO OVO】Dieta para Emagrecer Cardapio Completo


 

 

Cardápio Dieta do OVO. Nutricionistas e especialistas em saúde concordam que a dieta de ovo cozido pode ajudá-lo a perder até 24 libras (10 kg) em apenas 2 semanas. Tente você mesmo e você verá.

A maior preocupação de saúde da América é a obesidade. Não é apenas a obesidade, mas todos os riscos para a saúde, incluindo diabetes, câncer e problemas cardiovasculares, todos com consequências fatais.

Perder peso é difícil, mas é algo que você tem que fazer se você está com sobrepeso ou obesidade, já que se não, pode continuar colocando sua saúde em risco.

Mas como fazer isso? Bem, isso requer uma dieta cardápio bem equilibrada, reduzindo a contagem de calorias e iniciar alguma atividade física, essas três coisas são uma necessidade, se você quer perder peso.

No entanto, você não deve passar fome ou apenas eliminar as calorias vazias que ingerir através de refrigerantes, fast foods, doces e sobremesas e começar a consumir mais grãos integrais, frutas e verduras.

Se você acha que já experimentou quase todas as dietas e nada parece funcionar, não caia em desespero, a dieta de ovo cozido irá ajudá-lo a alcançar os resultados desejados no menor período de tempo.

Se você seguir a dieta do ovo cozido para emagrecer, você pode perder até 24 libras (10 kg) em apenas 2 semanas.

A dieta é baseada em ovos que são altamente nutritivos e super-saudáveis.

A dieta é de baixa caloria, que proporciona resultados rápidos em um curto período de tempo, mas não significa resultados duradouros.

Se você deseja obter resultados duradouros, precisará alterar sua dieta diária e adotar um estilo de vida mais saudável.

Nosso corpo precisa de calorias para energia e precisamos de uma ingestão saudável de nutrientes para funcionar adequadamente.

Se retirarmos o nosso corpo dos nutrientes que requer, arriscamo-nos a prejudicar a saúde geral e a desenvolver sérios problemas de saúde.

 

→ CARDÁPIO COMPLETO FINAL DO ARTIGO

 

 

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Este conteúdo não substitui uma consulta medica!

#dietablogbr

 

(VÍDEO) → A Dieta do Ovo Cozido 👉 Emagreça Rápido

 

A dieta para perder peso em poucos dias que recomendamos neste artigo é composta por alimentos saudáveis ​​e integrais e é baseada principalmente em ovos.

Os ovos são abundantes em uma série de nutrientes saudáveis, vitaminas e minerais, tudo que você precisa.

Se você substituir todos os alimentos não saudáveis ​​que você come com os ingredientes, recomendamos que você perca peso rapidamente e melhore também sua saúde geral.

Para dar um exemplo de como os ovos são saudáveis, vamos ver tudo o que um ovo contém.

 

Em apenas um ovo você encontrará:

– vitaminas B2, B12, B5 e A

– selênio

Ferro

Cálcio

– Zinco

Potássio

– Folato

– Manganês

– 6g de proteínas.

 

Um ovo só tem 77 calorias, mas todos os nutrientes importantes que você precisa.

Todos esses nutrientes saudáveis ​​são constituídos na gema, o branco é apenas proteína.

 

Aqui está o plano de dieta de ovo cozido de 2 semanas:

Os ovos devem ser consumidos fervidos.

 

SEMANA 1

 

Segunda-feira:

Café da manhã

– 1 fruta

– 2 ovos.

 

Almoço

– 1 fruta

– 2 pedaços de torrada

 

Jantar:

– Salada

– 1 pedaço de frango.

 

Terça:

Café da manhã:

– 1 fruta

– 2 ovos

 

Almoço:

– 1 pedaço de frango

– 1 tigela de alface.

 

Jantar:

– 1 laranja

– 1 tigela de salada

– 2 ovos.

 

Quarta-feira:

Café da manhã:

– 1 fruta

– 2 ovos

 

Almoço:

– 1 fatia de pão

– 1 tomate e alguns queijos com baixo teor de gordura

 

Jantar:

–  Uma tigela de salada

– Um pedaço de frango

 

Quinta-feira:

Café da manhã:

– 2 ovos

– 1 pedaço de fruta

 

Almoço:

– 1 fruta

 

Jantar:

– Frango no vapor

– Uma tigela de salada

 

Sexta-feira:

Café da manhã:

– 1 frutas

– 2 ovos

 

Almoço:

-2 ovos

– Alguns legumes no vapor

 

Jantar:

– Peixe (churrasco)

– 1 tigela de salada

 

Sábado:

Café da manhã:

– 2 ovos

– 1 fruta

 

Almoço:

– Frutas

 

Jantar:

– 1 pedaço de frango

– Uma tigela de salada

 

Domingo:

Café da manhã:

– 2 ovos

– 1 fruta

 

Almoço:

– Uma tigela de tomates

– Legumes cozidos no vapor

– Um pouco de carne de frango

 

Jantar:

– Legumes no vapor

 

SEMANA 2:

 

O café da manhã é o mesmo todos os dias:

– 1 pedaço de fruta

– 2 ovos

 

Segunda-feira:

Almoço:

– Uma tigela de salada

– Um pouco de carne de frango.

 

Jantar:

–  uma tigela de salada

– 1 laranja e 2 ovos.

 

Terça:

Almoço:

– 2 ovos

– Uma tigela de legumes no vapor

 

Jantar:

Peixe (churrasco)

– Salada

 

Quarta-feira:

Almoço:

– Um pedaço de frango

– Uma tigela de salada

 

Jantar:

– 2 ovos

– 2  laranja

 

Quinta-feira:

Almoço:

– 2 ovos

– Legumes cozidos no vapor

– Alguns queijos com pouca gordura

 

Jantar:

– Frango

– Salada

 

Sexta-feira:

Almoço:

– Uma taça de salada de atum

 

Jantar:

– 2 ovos

– Uma tigela de salada

 

Sábado:

Almoço:

– 2 ovos

– Algumas frutas

 

Jantar:

– Frutas

 

Domingo:

Almoço:

– Legumes no vapor

– Carne de frango

 

Jantar:

–  O mesmo que o almoço

 

Antes de iniciar este plano de dieta, consulte o seu médico.

A dieta para perder peso é bastante simples e fácil de seguir, lembre-se de fazer um pouco de rotina de exercícios moderados também.

 

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ATUALIZADO: 10.05.18