Dieta da Banana: 7 Novos Cardápio Emagreça Rápido 7kg

Tudo Sobre Dieta da Banana

Dieta da Banana Funciona

Primeiramente vamos falar da banana, uma fruta que é rica em fibras solúveis e insolúveis, proporcionando a sensação de saciedade.

Ela possui fibras como o amido resistente que ajuda na queima da gordura evitando o seu acúmulo.

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A banana benefícios possui enzimas capazes de acelerar a digestão, ajudando assim na perda de peso.

Esta dieta prioriza o consumo matinal de bananas acompanhada de dois copos de água morna ou chá.

Regras desta dieta:

– Café da manhã: Pode comer até 4 bananas prata e uma xícara de chá de água a temperatura ambiente.

– Almoço e jantar: Está liberados outros alimentos na dieta, mas sem excessos e com controle principalmente das frituras.

Não pode ingerir doces calóricos, bebidas alcoólicas, derivados do leite com exceção do iogurte e queijo.

– Lanches: 2 lanches estão liberados( antes e depois do almoço), no intervalo de 03 horas entre as refeições.

– Jantar (última refeição) deve ser feito 4 horas antes de se deitar.

As práticas de exercícios físicos contribuem para um melhor resultado na dieta, mas é opcional.

→ CARDÁPIO COMPLETO FINAL DO ARTIGO

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Este conteúdo não substitui uma consulta medica!

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(VÍDEO) → Conheça os Benefícios da Banana Para a Pele

Calorias da Banana – Segue a lista do valor calórico das bananas, opte por as que possuem menos calorias.

– Banana d’água: 87 calorias

– Banana maçã: 100 calorias

– Banana nanica: 87 calorias

– Banana ouro: 125 calorias

– Banana prata: 89 calorias

Vantagens Dieta da Banana:

É uma dieta muito simples além de que a banana possui várias propriedades nutricionais.

É baseada no controle da ingestão de outros alimentos, não restringindo nenhum.

Desvantagens Dieta da Banana:

O Café da Manhã é a refeição que devemos dar prioridade contendo alimentos de todos os grupos alimentares, logo o café da manhã desta dieta é pobre de nutrientes, pois é composto somente de tipos de banana.

Após o jantar não pode ingerir nenhum alimento somente água e chás, fica-se muito tempo sem comer antes de dormir.

A prática de atividade física é opcional, outra desvantagem, como em qualquer dieta a execução de atividade física é fundamental para a perda de peso.

3 Sugestões de Cardápio Dieta da Banana

OPÇÃO 1

Café da Manhã

• 1 a 4 bananas de sua preferência
• 1 xícara de chá de água em temperatura ambiente

Lanche da manhã

• 1 goiaba ou 1 barrinha de cereal light

Almoço

• 1 prato sobremesa de salada de rúcula, com tomate cereja e pepino
• 3 colheres sopa de arroz integral
• 1 pedaço médio de uma carne de sua preferência

Lanche da Tarde

• 1 Sanduíche natural de pão com linhaça, queijo branco, peito de peru, alface, tomate e cenoura
• 1 copo de suco de limão com adoçante

Jantar

•1 prato de sobremesa de salada de folhas cruas
•3 colheres de chuchu
•2 colheres de sopa de arroz integral
•1 filé de peixe assado

Ceia

•Água e chá natural morno

OPÇÃO 2

Café da Manhã

• 1 a 4 bananas de sua preferência
• 1 xícara chá de água em temperatura ambiente

Lanche da Manhã

• 2 unid castanha-do-pará

Almoço

• 3 colheres sopa de salada de chuchu temperada com alho
• 2 colheres sopa de couve refogada
• 3 colheres sopa de arroz integral
• 2 colheres sopa de feijão
• 1 pedaço médio de bife acebolado

Lanche da Tarde

• 1 xícara chá de chá de gengibre com maçã
• 4 unidades de bolacha de gergelim

Jantar

• 1 prato fundo de caldo verde

Ceia

• Água e chá natural morno

OPÇÃO 3

Café da Manhã

• 1 a 4 bananas de sua preferência
• 1 xícara chá de água em temperatura ambiente

Lanche da Manhã

• 1 unidade de castanha-do-pará
• 1 maçã ou iogurte light

Almoço

• 1 prato sobremesa de salada de agrião e laranja
• 2 colheres sopa de grão-de-bico
• 3 colheres sopa de couve
• 1 pedaço médio de filé de peixe

Lanche da Tarde

• 1 pêra

Jantar

• 1 prato sobremesa de salada de pepino, tomate cereja, cebola, pimentão e azeitona
• 2 colheres sopa de arroz integral
• 80 g de frango

Ceia

• Água e chá natural morno.

Benefícios da Banana

Antirrugas

O que também é muito bom: As bananas são uma arma secreta antienvelhecimento.

Como modelo, sendo, naturalmente, muito agradável ao olhar 18 para sempre.

Que eu devo ao alto teor de vitamina A e C valores em bananas.

Bananas origem também têm um impacto positivo sobre o seu humor;

Estimulam a produção de serotonina no seu cérebro, também conhecido como o hormônio da felicidade que faz você se sentir feliz.

Você é sensível a uma (inverno) depressão ou vocês muitas vezes sofrem de manhã modo?

Comer de forma sensata, um doce de banana, ou beber smoothie de banana.

Entre os lençóis

Bananas também contêm nutrientes adicionais (melatonina, vitamina B) me dormi-se eu tivesse, pelo menos, para vir, porque uma banana aumenta a sua libido.

Todos agradáveis e bons, mas que sobre o boato de que eles fazem gordura?

Para desvendar esse rumor olharmos para o balanço energético e o número de calorias que contém uma banana.

Uma banana nome cientifico típica contém cerca de 150 calorias. 150 calorias é relativamente baixas;

A partir do número recomendado de 2.000 calorias por dia para as mulheres, através do Centro de Nutrição, este é apenas 13,3 por cento do número diário recomendado de calorias que você precisa.

Suponha que você consome estruturalmente mais que 2000 kcal por dia, quer se trate de apenas bananas, parcialmente bananas ou outros alimentos, então você vai chegar ganhar peso lentamente.

Isso tem a ver com o equilíbrio energético: estrutural comer mais do que gasta significa ganho de peso.

Se você chegar de bananas é de fato possível, mas depende de mais fatores do que apenas bananas.

Ao mesmo tempo, também é possível através da energia para perder peso em uma dieta de 12 bananas por dia quando você ficar sob suas necessidades energéticas.

ATUALIZADO: 14.09.17